Co je to metabolismus?
Látková přeměna, zjednodušeně řečeno jsou to chemické a energetické změny v organismu. Úplně jednoduše je to prostě přeměna jídla které sníme na energii. Jednotka energie je kalorie (cal), i když už je většinou nahrazována jouly (J).
Co zpomaluje metabolismus?
Za pomalý metabolismu si většinou můžeme sami svými zvyklostmi a způsobem života. Vyjmenujme si pár příkladů, proč k tomu zpomalení vlastně dochází.:
- přebytek jednoduchých cukrů ve stravě (pečivo, sladkosti...)
- nadváha
- nedostatek bílkovin
- nedostatek vitamínů
- málo vody (špatný pitný režim)
- minimum fyzické aktivity
- dlouhé intervaly mezi jídly
Co stimuluje metabolismus?
- výživné snídaně
- dostatek pohybu (např.:5x týdně 30min cardio a 3x týdně silový tréning)
- pitný režim (alespoň 2l denně, v létě nebo při sportu víc)
- poslední jídlo 2 hodiny před spánkem
- vynechání jednoduchých cukrů (jíst spíše celozrnné pečivo, ovoce a zeleninu)
- vybírat si zdravé a čerstvé potraviny s nízkým glykemickým indexem
Ještě bych nad sebou potřebovala bič, aby mě hlídal. O ty snídaně se pokusím. Pa mamka
OdpovědětVymazatMě se to taky nedaří dodržovat všechno :)
Vymazat